Aktiv gegen Rückenschmerz
RückenDoc
RückenDoc ist eine praktische Anleitung für alle, die mit aktivem Training Beschwerden an Lenden- und Halswirbelsäule vorbeugen wollen. Von Medizinern und Physiotherapeuten entwickelt, mit Übungen, die einfach auszuführen sind und sich individuell dosieren lassen.
Für iPhone und iPad.
So sieht es aus
Das kann RückenDoc
- Trainingsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene, für Hals- und Lendenwirbelsäule, mit Theraband, Pilates und ein Schnellprogramm mit 10 Minuten für Tage mit wenig Zeit.
- Jede Übung in Video und Foto, mit einer Beschreibung Schritt für Schritt.
- Von Medizinern ausgewählt, von einem Physiotherapeuten in allen Details gezeigt.
- Grundlagen verständlich erklärt: kommentierte Videoanimationen zur Anatomie der Wirbelsäule, zur Bedeutung der Rumpfmuskulatur und dazu, wann Sie zum Arzt gehen sollten.
- Übersicht und Kalender: das zuletzt durchgeführte Programm, das letzte und das nächste Training.
- Ausgezeichnet: Die iPad-Fassung RückenDocHD wählte Apple im iTunes Rewind unter die fünf besten Gesundheits-Apps fürs iPad.
Das schreibt die Presse
„Sehr gelungene App, mit der Sie schnell und unkompliziert Ihren Rücken präventiv trainieren können.“
CHIP
„Unterm Strich wissen wir nicht, was Euch der Arzt oder Apotheker bei Rückenschmerzen empfiehlt, aber für uns ist RückenDoc die „App der Woche“.“
B.Z.
Häufige Fragen
Für wen ist RückenDoc gedacht?
Für Menschen, die ihre Rumpfmuskulatur selbstständig kräftigen und Rückenbeschwerden vorbeugen wollen. Bei akuten oder starken Schmerzen gehen Sie bitte zuerst zum Arzt; die App erklärt in den Grundlagen, wann das nötig ist.
Brauche ich Geräte?
Für die meisten Programme nicht: Die Übungen sind für ein Training ohne Geräte ausgelegt. Nur das Theraband-Programm arbeitet mit einem Übungsband.
Was ist der Unterschied zwischen RückenDoc, RückenDocHD und RückenDoc Lite?
RückenDoc ist die Fassung fürs iPhone, RückenDocHD die fürs iPad. RückenDoc Lite ist kostenlos und zum Ausprobieren gedacht.
Was kostet RückenDoc?
RückenDoc kostet im App Store einmalig 9,99 €, RückenDocHD 12,99 € (Stand November 2026). RückenDoc Lite ist kostenlos.
RückenDoc ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
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