Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Nidra Relax
Hinlegen, zuhören, loslassen: Nidra Relax leitet Sie mit geführten Audioübungen in die Tiefenentspannung des Yoga Nidra. Zu Hause auf der Matte, im Bett oder unterwegs im Zug oder Flugzeug.
Für iPhone, iPad und Android.
So sieht es aus
Das kann Nidra Relax
- 8 geführte Audioübungen von 15 bis 45 Minuten: Kurzübung, Einschlafhilfe, Grundübung, Innere Reise, Vertiefte Übung und Tantra-Chakra-Übung auf Deutsch, dazu zwei Übungen auf Englisch.
- Professionell angeleitet: von einer Yogalehrerin konzipiert und eingesprochen.
- Ohne Vorkenntnisse und ohne Hilfsmittel: Sie liegen oder sitzen bequem, bewegen sich nicht und folgen der Stimme.
- Zu jeder Übung eine Beschreibung: worauf sie den Schwerpunkt legt und für wen sie sich eignet.
- Hintergrundwissen in der App: Was ist Yoga Nidra, Anleitung, Aufbau der Übungen, Glossar und Literatur.
Das schreibt die Presse
„Authentische Tiefenentspannung, wie sie im klassischen Yoga praktiziert wird. Mit verschiedenen Levels. Schöne, einfache Gestaltung und Beschreibungen der Effekte. Empfehlenswerte Anti-Stress-Meditation.“
GEO Special Yoga, App-Tipp
Häufige Fragen
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine Entspannungs- und Meditationsmethode aus dem Yoga. Anders als beim körperlichen Yoga gibt es keine Haltungen: Sie liegen still und folgen einer gesprochenen Anleitung, die die Aufmerksamkeit durch Körper, Atem und innere Bilder führt.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Kurzübung und die Grundübung sind für den Einstieg gedacht. Sie brauchen nur einen ruhigen Platz und, wenn Sie mögen, Kopfhörer.
Wie lange dauern die Übungen?
Zwischen 15 und 45 Minuten. Die Kurzübung dauert 15 Minuten, die Einschlafhilfe 18 Minuten, die längste Übung 45 Minuten.
Gibt es die App auch auf Englisch oder Spanisch?
Ja. Im App Store gibt es die englische Fassung unter dem Namen Yoga Nidra und die spanische als Nidra Relax español.
Nidra Relax dient der Entspannung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
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